歯磨き粉、何を選べばいい？フッ素濃度と目的別の選び方

歯磨き粉売り場には、パッケージも成分もさまざまな商品が並んでいる。「とりあえず安いものを」で選んでいる人も多いが、目的に合わせて選ぶだけで虫歯や知覚過敏の予防効果は変わってくる。

まず見るべきは「フッ素濃度」

虫歯予防の基本はフッ素だ。歯磨き粉のパッケージには「フッ素濃度〇〇ppm」という表記があり、日本では1500ppmまでの製品が市販されている。

濃度が高いほど再石灰化（初期虫歯を修復する働き）の効果が高いとされており、大人であれば1400〜1500ppmの製品を選ぶのが基本だ。ただし6歳未満の子どもは誤飲のリスクを考慮し、年齢に応じた濃度のものを使う必要がある。

目的別の選び方

虫歯予防を重視するなら、フッ素濃度が高く、研磨剤が少なめの製品が向いている。研磨剤が多いと歯の表面を傷つけ、かえって着色しやすくなることがある。

知覚過敏が気になるなら、硝酸カリウムなど知覚過敏用の成分が入った製品を選びたい。しみる症状がある場合は、歯科医院で原因（歯周病による歯根の露出、噛み合わせなど）を確認した上で選ぶのが確実だ。

ホワイトニング効果を求めるなら、ポリリン酸やハイドロキシアパタイトなどの成分が着色汚れの除去をサポートする。ただし歯磨き粉だけで劇的に白くなるわけではなく、あくまで表面の着色を防ぐ・落とす効果が中心と理解しておきたい。

使い方も効果を左右する

どんなに良い歯磨き粉を選んでも、使い方次第で効果は変わる。

• 歯磨き後にうがいをしすぎない（フッ素が流れてしまう。軽く1回程度がおすすめ）
• 歯磨き粉をつけすぎない（泡立ちで磨けた気になり、磨き残しが増えることがある）
• 就寝前の1回は特に丁寧に（就寝中は唾液の分泌が減り、細菌が繁殖しやすい）

まとめ

• 大人は基本的にフッ素濃度1400〜1500ppmを選ぶ
• 知覚過敏やホワイトニングなど、気になる症状に合わせて成分を選ぶ
• 歯磨き粉の効果を活かすには、うがいを軽めにするなど使い方も重要

迷ったときは、かかりつけの歯科医院で自分の口腔状態に合ったものを相談するのが一番確実だ。